通常就按照下面的順序來做，如果第一條無效，進行第二條，以此類推。無論前面效果如何，一定要堅持到最後哦，這樣就可(kě)以克服厭學(xué)情緒了。

　　1.嘗試堅持讀書或者學(xué)習一會。

　　通常這個手段在開始讀書或者學(xué)習的時候比較奏效，如果你想去看書，卻發現很(hěn)難靜下來，那麽就逼着自己坐(zuò)下來看一會。我自己通常在5-10分(fēn)鍾之後就進入狀态，不會想站起來了。如果是在學(xué)習了一段時間之後，那麽這個手段可(kě)能(néng)并沒有(yǒu)那麽好的效果，至少對于我來說。

　　2.喝(hē)杯冰水，讓自己冷靜下來。

　　這是我最經常做的，通常在家裏看書或者學(xué)習的時候，我都會接一杯冰水放在旁邊，一定要有(yǒu)冰塊的!通常在頭腦發熱，或者心裏煩躁的時候，冰水就會有(yǒu)它的功效了。這種方法呢(ne)，一般來說還是比較奏效的。其實還有(yǒu)一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環境下學(xué)習，記得自己在本科(kē)的時候上自習通常都是去全校最大最冷的那個教室，主要原因就是在這種略微寒冷的情況下，人可(kě)以保持清醒，另外這種教室通常比較安(ān)靜，因為(wèi)人少嘛!不過，注意防止感冒。

　　3.做些體(tǐ)育運動，簡單的鍛煉。

　　這個是我今天晚上用(yòng)的辦(bàn)法，因為(wèi)手邊的冰水喝(hē)完了，就幹脆在地上做了30個俯卧撐。我平時簡單的鍛煉就是說俯卧撐，可(kě)能(néng)有(yǒu)人認為(wèi)說鍛煉之後心跳加速不是更難冷靜下來嗎?可(kě)是我發覺在20-30個俯卧撐之後好像腦中(zhōng)馬上清醒了，精(jīng)力也能(néng)夠馬上集中(zhōng)起來，也許這個運動的數量級正好合适。大家可(kě)以選擇自己方便的運動手段，我一直覺得俯卧撐比較好，有(yǒu)點地方就可(kě)以做了。

　　4.利用(yòng)音樂或者短片來放松情緒，暫時忘記學(xué)習。

　　這個估計是很(hěn)多(duō)朋友都會用(yòng)的辦(bàn)法，盡量找一些柔和一些的音樂。雖然我相信很(hěn)多(duō)朋友會選擇重金屬，搖滾一類的音樂，這個本身就是因人而異的東西，何況還有(yǒu)很(hěn)多(duō)人會邊聽音樂邊學(xué)習呢(ne)，至少我以前是。現在可(kě)不行了，會喜歡相對安(ān)靜一些的環境。除了音樂之外一些輕松搞笑的短片也不錯，盡量還是避免連續劇電(diàn)影這一類，通常一看就停不下來了。

　　5.想一些比較有(yǒu)激勵作(zuò)用(yòng)的事情。

　　就像你見到一牛人之後，就會想說我也想變成那樣，所以我要努力。當然了，能(néng)夠自我激勵便是最好的，否則你可(kě)以試試看這個辦(bàn)法。

　　6.換個學(xué)習内容，讓自己的思維轉換到别的事情上。

　　這也是一個很(hěn)平常的手段，甚至在我們很(hěn)小(xiǎo)的時候就知道。隻是在我學(xué)習的過程中(zhōng)發現，有(yǒu)的時候很(hěn)難實現，原因也很(hěn)簡單：比如數學(xué)系的學(xué)生，他(tā)從概率換到實變，換到偏微分(fēn)，終究還是在數學(xué)裏面，對于大腦沒有(yǒu)什麽很(hěn)明顯的作(zuò)用(yòng)嘛!于是讓我說，不如在這個寫寫博客，哈哈，數字和文(wén)字之間轉換一下還是不錯的。